Миндаль – типичный пример богатого продукта на витамины и микроэлементы, который поспособствует сбалансированию Вашей диеты.

Люди часто ошибаются при составлении своего дневного рациона или диеты, делая акцент на употребление в пищу низкокалорийных продуктов, забываяо о том, что баланс натуральных витаминов и микроэлементов в питании имеет ключевое значение для нашего здоровья.

Действительно, миндаль, как и большинство орехов, высококалорийный продукт. Употребление миндаля в пищу, однако, станет Вашим проводником значительного количества витаминов и микроэлементов.

И наоборот – при употреблении продуктов с большим содержанием добавленного сахара, Вы получаете большое количество энергии, иногда больше даже по сравнению с орехами, но при  ничтожном количестве витаминов и микроэлементов.

Присутствие в Вашем рационе подходящего количества натуральных высококалорийных продуктов, одновременно богатые на витамины и микроэлементы, поможет Вам как сбалансировать диету, так и разнообразить питание. К тому же, это совсем не помешает Вам принимать желаемое количество энергии.

Энергитический эквивалент порции 100 г /3.53.oz/ сырого миндального ореха – 579 kcal.

Тем временем, сравнительно небольшая порция приблизительно 30 г /1 oz/ может помочь сбалансировать диету и улучшить общее состояние здоровья ценой приема сравнительно небольшого количества энергии.

В приблизительно 30 г /1 oz/ миндального ореха, употребляемый в качестве перекуса или добавки к основному блюду, Вы получите:

Энергитический эквивалент: 174 kcal, что равняется приблизительно 8.7% рекомендуемого ежедневного энергитического приема для взрослого человека.

И в то же время:

7.96 мг витамина Е, что равняется над 50% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

81 мг магния – приблизительно 25% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

144 мг фосфора – приблизительно 21% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

3.8 г клетчатки, что равняется приблизительно 18% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

1.11 мг железа – приблизительно14 % от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

0.94 мг цинка – приблизительно 8.5% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

81 мг кальция – приблизительно 8.1% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

220 мг калия – приблизительно 5% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

6.34 г протеина растительного происхождения – приблизительно 5-7% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека;

14.98 г жиров растительного происхождения /в основном ненасыщенные/ – приблизительно 20-24% от ежедневного рекомендуемого минимума для взрослого человека.

Лишь немногие продукты содержат подобное богатство витаминно-минерального профиля.

Конечно же, не существует продукта, сочетающего в себе все необходимые витамины и микроэлементы.

Чтобы максимально восполнить потребность организма в ключевых веществах, мы рекомендуем разнообразное питание и подходящий набор употребляемых в пищу продуктов.

В конце, мы советуем Вам принимать миндаль в соответствующих количествах и интервалах, если у Вас на него нет медицинских запрет.